[...] węglowodanowy, najlepszym wyjściem jest mięso/ryba+ryż/makaron/itp po treningu do ok. 30min białko+ww, też najlepszym wyjściem było by chude mięsko/ z węgli to już co tam wolisz ryż biały+może jakiś banan kolego, warzywa i jeszcze raz warzywa! ja tu ich wcale nie widzę czym zamienić tą jagodziankę? czymś zdrowym przede wszystkim. od czasu [...]
[...] nic nie boli ani nic moze przez to ze mam inny styl zycia o wiele wiecej pije i wogole hmm mozliwe? a jedna sprawa tez bo kamien na zębach ponoc nie tworzy sie od jakiejs tam wody czy jedzenie tylko tez jest efektem rpzemiany materi ze jak jakies produkty sie je co nie wolno to powstaje przez co kamica nerkowa a na zebach te kamienie jakos [...]
[...] razem z tatą, za co jestem mu bardzo wdzięczny. Oczywiście nie mogłem wrócić bez pamiątek Miałem szczęście bo blisko mojego miejsca stało stanowisko Pudzian Team i tam można było nabyć najróżnorodniejsze rzeczy. Ja kupiłem koszulkę i czapeczkę Pudzian Team. Na pewno długo będę wspominał te zawody jako super widowisko i wspaniałą okazję [...]
[...] Trening dla poczatkujacych jest zalowy, z dieta juz wystartowalem. Wyszukiwarka nic mi nie pomaga bo co wejde w jakis temat i ktos wrzuca plan na mase do oceny to nie ma tam zadnych ocen ani popraw tylko ludzie pisze o dupie marynie, wiec ja poprosilem o plan skoro ludzie na innych pisza ze ukladaja zly plan to ja prosze o dobry plan ulozony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety w ankiecie zaistniał błąd i jest to oczywiście 79kg, a nie 179. Prosiłbym Moda, jeśli łaska o zmiane! }:-( Co do suplementacji, jest to jedynie BCAA oraz Witaminy i minerały, które staram sie brać codziennie lub co drugi dzień ;) Trening jaki wykonuje to FBW (3x w TYG), tak jak napisałem - Rower : około 12km dziennie, gdyż musze dojeżdzać [...]
[...] mnie troche zrozumieliscie, nie chodzi mi o to ze staram sie go ukierunkowac. tylko czesto ludzie ktorzy maja malo pojecia o sw dokonuja zlych wyborow na poczatku i traca czas tak jak ja(rok aikido). zapasow nigdy nie trenowalem pod zawody,ale czesto chodzilem na treningi bo mam tam ziomkow i trener to tez znajomy wiec co nie co wiem na ten temat
lo widze ze posa mi odswiezyli od tamtej pory sie troche zmienilo chciarz malo co cwiczylem, prawie wcale no ale widac mala zmiane kiedys tam foty zarzuca a sogi odbijam
kiedyś na sfd i na b-f wrzucałem jak to wygląda w USA sytuacja jest nieciekawa tam, pewnie to skłoniło administację UE do podjęcia jakiś kroków...a czy są one słuszne? nie wiem... wrzucam moje opracowanie z normami prawnymi dot. suplementów obowiązującymi w USA: ------------------------------------------------------------- ### Krótko o [...]
[...] Na Twoim miejscu sabka9009, nawet bym się nie zastanawiał, poszedł na policje, zrobił obdukcje, sprawe w sądzie, będzie po kolesiu, będzie się bał do Ciebie drugi raz podejśc bo trafi do więzienia a tam wiedzą co robic z damskimi bokserami. Jak nie pójdziesz to może drugi raz Cie naprawdę pobic bo tak i będzie wiedział że mu to ujdzie na sucho
[...] po górach i dolinach i po dołkach na tym zadupiu w zimie to nie za bardzo przyjemność! Więc zostaje 1 trening kickboxingu tygodniowo, a to strasznie mało. I teraz pytam się Was. Czy uzupełnić to boksem? Garda i co tam jeszcze jest takie samo, nie będzie mi się nic mylić? Można kupić rękawice, 1 parę do boksu i kick boxingu, czy muszę [...]
[...] się przed snem i poprawi jego jakość przez co będzie lepsza regeneracja. Pytanie tylko, czy nie zamuli mnie za mocno i czy wgl działa, bo większość pozytywnych badań na temat GABy jest sponsorowanych, a badania niesponsorowane w większości twierdzą, że GABA nie jest w stanie przekroczyć bariery krew-mózg i dotrzeć tam gdzie byśmy chcieli.
Dokonałem jeszcze tylko jednej zmiany, a mianowicie przesunołem kazdy trening o jeden dzien ponieważ w pon, śr i pt mam box po 1,5 h i leciec godzine puzniej na siłke to dla mnie zaduzo i czyje sie strasznie zmęczony nawet przy lekkim treningu, zresztą gdzieś czytałem ze sporty udeżane + siłka jednego dnia to zaduzo .... ostateczny trening: [...]
rezun -> twoja wypowiedz to tak z usmiechem czy podajrałes się ? paciorek_s -> po odświerzeniu niestety znikła mi ta możliwosc ale jesli ktos nie wierzy to mam screena z tego watku hehe..co prawda faktycznie cos tam bylo na samym dole zeby jakis kod wpisać wiec pewnie nic by mi to nie dalo ale moglem sie przez 5 minut pojarać
[...] juz powoli wykorzystują swój potnecjał. Np: Holendrzy i Dania, oni też kiedyś mieli średnio z 175 cm (faceci), potem przeszli fazę taką że urośli o 8 cm (teraz mają faceci tam 183 cm) i już się zatrzymali! Kolejne pokolenie (czyli np: obeni 18 latkowie) już nie są wyżsi od rodziców (uśdeniajać). Naukwocy mówią, że dojda do 185 cm i koniec. [...]
[...] bo wielu ludzi z takim stażem wygląda o niebo lepiej ode mnie. Czyli dieta jako taka narazie jest. Obawiam się, że stracę motywację do treningu, jak tak dalej pójdzie :( Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 62 kg xD Więc jakiś tam niby progres jest. Czyli ułożę prawdziwą diete na mase i zobaczymy jak mi to wszystko pójdzie. Dzięki za porady.
ambroziak może to od tego... też mam problemy z zasypianiem, nawet mimo cięzkiego treningu padam z nóg, jem MZB (1capsa) i spać mi się odechciewa... wyeliminuje vegete (co prawda nie dużo) ale zawsze coś tam sypne i zobaczymy.
[...] czy Amino, a nie czy da się rozpalić grill na korytarzu, czy pojemnik, czy wcześniej przygotowany posiłek czy pytający ma 5 minut czy tylko 30 sekund, czy kanapka czy co tam jeszcze... Pyta mnie młody człowiek o BIAŁKO (dla tych co nie rozumieją skrótów BCAA i Amino), a ja mam mu polecać banana i pieczywo? Zamiast mi "tłumaczyć" i [...]
jasne - wiadomo zauważ jednak że ja mialem na mysli stricte okres przed zawodami a czesto tak jest tak ze cykle ulozone są na mass a poźniej cut - ale nie ma tam nigdzie zawodów w tym czasie i wierz mi ze na tym cut tez są fast foody zawody to zawody - to co inngeo po prostu Co do L-KI - osobiscie nieraz ja polecałem - głównie biegaczom i [...]
[...] ale nigdy nic nie wiadomo. Tutaj nikt Ci nie pomoże, jedni zaproponują coś bo będą mieli z tego jakiś profit a inni napiszą Ci, że to co biorą jest najlepsze. Ja już kupowałem Dymatize - Elite Whey Protein aż ziomek mi powidział, że oni tam oszukują z tym białkiem w białku :) konkurencja jest zbyt duża, a w życiu nigdy nie ma nic okazyjnie!
L-karnityna fortr plus
